Huyết áp người bình thường là bao nhiêu?
Huyết áp người bình thường được xác định là chỉ số dưới 120/80 mmHg.
Trong đó, con số phía trên (SYS) gọi là huyết áp tâm thu và con số phía dưới (DIA) là huyết áp tâm trương. Đơn vị đo lường tiêu chuẩn của chỉ số này là mmHg. Việc nắm rõ ngưỡng huyết áp bình thường giúp bạn chủ động hơn trong việc theo dõi sức khỏe tim mạch hàng ngày thông qua các thiết bị đo tại nhà hoặc tại cơ sở y tế chuyên khoa.
Bảng chỉ số / phân loại mức độ Huyết áp
Dựa theo hướng dẫn của Bộ Y tế Việt Nam, các cấp độ huyết áp được phân loại cụ thể như sau:
- Huyết áp bình thường: < 120/80 mmHg
- Tiền tăng huyết áp: 120-139 / 80-89 mmHg
- Huyết áp cao (Tăng huyết áp): ≥ 140/90 mmHg
- Huyết áp thấp: < 90/60 mmHg
Lưu ý rằng chỉ số huyết áp có thể dao động tùy thuộc vào thời điểm đo, trạng thái tâm lý và tư thế của người đo; do đó, một lần đo bất thường đơn lẻ chưa đủ để kết luận bệnh lý mà cần được bác sĩ đánh giá kỹ lưỡng.
Vì sao chỉ số Huyết áp tăng cao / bất thường?
Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chỉ số huyết áp biến động không mong muốn, chia làm hai nhóm chính:
Nhóm yếu tố lối sống: Chế độ ăn uống quá mặn với lượng natri cao, tình trạng thừa cân, ít vận động hoặc lạm dụng rượu bia, thuốc lá. Ngoài ra, sự căng thẳng (stress) kéo dài cũng là tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến mạch máu.
Nhóm bệnh lý và cơ địa: Sự lão hóa của hệ thống mạch máu theo tuổi tác, các vấn đề về di truyền, bệnh thận mãn tính hoặc rối loạn nội tiết đều có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp.
Chỉ số bất thường có nguy hiểm không?
Mức tiền tăng huyết áp nếu được kiểm soát tốt bằng thay đổi lối sống và theo dõi định kỳ sẽ giúp giảm thiểu rủi ro đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Ngược lại, trường hợp cao huyết áp kéo dài mà không được can thiệp kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như tổn thương thành mạch hoặc các biến cố cấp tính liên quan đến tim mạch.
Việc phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường là cực kỳ quan trọng để cải thiện chỉ số ngay từ giai đoạn đầu, tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh nhưng đồng thời cũng giúp người bệnh tránh khỏi tâm lý lo lắng không cần thiết khi chưa có kết luận chuyên môn.
Làm gì để đưa chỉ số về mức an toàn?
Để duy trì huyết áp ở ngưỡng ổn định, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:
- Điều chỉnh ăn uống: Thực hiện chế độ ăn nhạt, cắt giảm lượng muối tiêu thụ xuống dưới 5g mỗi ngày; ưu tiên rau xanh và trái cây giàu kali.
- Thay đổi thói quen: Hạn chế tối đa đồ ăn quá mặn, đồ uống chứa nhiều muối, hạn chế rượu bia, thuốc lá, thực phẩm chiên rán nhiều mỡ động vật và caffeine.
- Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn hàng ngày để tăng sức bền cho hệ tuần hoàn.
- Kiểm soát cân nặng: Duy trì chỉ số khối cơ thể hợp lý thông qua việc kiểm soát calo nạp vào.
- Sinh hoạt lành mạnh: Tránh thức khuya gây căng thẳng thần kinh lên cơ thể.
Bạn nên đo huyết áp tại nhà định kỳ để theo dõi diễn biến của tình trạng sức khỏe một cách chính xác nhất.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Bạn cần đến ngay cơ sở y tế nếu chỉ số huyết áp đạt mức cao (≥ 140/90 mmHg) kèm theo triệu chứng khó thở, đau ngực hoặc chóng mặt dữ dội. Đối với trường hợp ổn định hơn, bạn vẫn nên tái khám định kỳ để được tư vấn chuyên sâu về lộ trình điều trị lâu dài vì cao huyết áp là bệnh mãn tính cần tuân thủ phác đồ của bác sĩ.
–>Hãy mang theo kết quả xét nghiệm cũ khi đi khám để bác sĩ dễ dàng so sánh và đánh giá tốt hơn. Bạn có thể mang kết quả xét nghiệm tới Nhà thuốc Minh Kim để dược sĩ tư vấn thêm về chế độ sinh hoạt phù hợp nhằm hỗ trợ quá trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Lưu ý: Nội dung chỉ mang tính tham khảo, không thay thế việc thăm khám và tư vấn của bác sĩ/dược sĩ chuyên môn.
Share this content: