Máy đo huyết áp điện tử tại nhà ngày càng phổ biến, giúp người bệnh chủ động theo dõi sức khỏe. Nhưng nếu đo sai cách, chỉ số có thể chênh lệch đến 20 đơn vị so với thực tế — đủ để khiến bạn lo lắng không cần thiết hoặc chủ quan bỏ qua nguy hiểm. Cùng Nhà Thuốc Mỹ Kim nhận diện 3 sai lầm phổ biến nhất khi đo huyết áp tại nhà.
Xem video
Vì sao đo đúng cách lại quan trọng?
Huyết áp thay đổi liên tục theo tư thế, cảm xúc và hoạt động. Một kết quả sai có thể dẫn đến việc điều chỉnh thuốc không đúng, gây nguy hiểm. Vì vậy, việc đo chuẩn xác quan trọng không kém bản thân con số.
3 sai lầm khi đo huyết áp tại nhà
1. Đo ngay sau khi vận động
Đo huyết áp ngay sau khi đi bộ, leo cầu thang hay làm việc nhà khi tim còn đập nhanh sẽ cho chỉ số cao hơn thực tế. Khắc phục: ngồi nghỉ hoàn toàn 5 phút trước khi đo.
2. Tư thế ngồi sai
Ngồi vắt chéo chân ép mạch đùi, lưng không tựa, cánh tay buông thông hoặc giơ quá cao đều làm sai lệch kết quả. Đúng nhất là ngồi ghế tựa lưng, hai chân đặt sát đất, cánh tay đặt ngang mức tim.
3. Đo khi đang căng thẳng hoặc vừa dùng chất kích thích
Vừa uống cà phê, hút thuốc, hoặc đang lo âu khiến nhịp tim và huyết áp tăng tạm thời. Nên tránh các chất kích thích ít nhất 30 phút trước khi đo.
Quy trình đo huyết áp chuẩn tại nhà
- Nghỉ ngơi 5 phút, không nói chuyện.
- Ngồi ghế tựa lưng, chân đặt sát đất, không vắt chéo.
- Đặt cánh tay ngang tim, quấn vòng bít đúng cỡ.
- Đo 2–3 lần cách nhau 1–2 phút, lấy trung bình.
- Đo cùng khung giờ mỗi ngày để so sánh chính xác.
Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?
| Phân loại | Tâm thu (mmHg) | Tâm trương (mmHg) |
|---|---|---|
| Bình thường | Dưới 120 | Dưới 80 |
| Tiền tăng HA | 120–139 | 80–89 |
| Tăng HA | Từ 140 | Từ 90 |
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Nên đo huyết áp vào lúc nào trong ngày?
Tốt nhất là đo vào buổi sáng trước khi uống thuốc và buổi tối trước khi ngủ, ghi lại để bác sĩ theo dõi.
Tay nào nên dùng để đo?
Lần đầu nên đo cả hai tay; những lần sau dùng tay có chỉ số cao hơn để theo dõi.
Đừng quên theo dõi kênh YouTube Nhà Thuốc Mỹ Kim để cập nhật thêm nhiều mẹo sức khỏe hữu ích mỗi ngày!
⚠️ Lưu ý: Nội dung chỉ mang tính tham khảo, không thay thế việc thăm khám và tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Bài viết liên quan
- Huyết áp 180/100: Sai lầm khiến huyết áp cao khi về nhà (Y học cổ truyền)
- Huyết Áp Thấp Sau Ăn Ở Người Già – 3 Sai Lầm Nguy Hiểm Khiến Tụt Huyết Áp
- Đi Bộ Buổi Sáng Sai Cách Làm Huyết Áp TĂNG VỌT – 3 Lỗi 90% Người Trên 50 Đang Mắc
- Vì Sao Uống Thuốc Huyết Áp Đều Mỗi Ngày Mà Chỉ Số Vẫn Cao? 3 Lý Do Ít Bác Sĩ Kịp Nói
Share this content: