Mỡ bụng hay còn được gọi là mỡ nội tạng, thường tích lũy xung quanh khu vực giữa ngực và bụng dưới, gây mất tự tin cho nhiều người, nhất là với các nàng. Giảm mỡ bụng không chỉ giúp các nàng sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường…
Sau đây nhà thuốc mình sẽ hướng dẫn các bạn những thực phẩm có thể hỗ trợ “đốt cháy” mỡ bụng thần tốc nhất, hãy cùng mình tiềm hiểu ngay nhé
1.Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những thực phẩm hoàn hảo để giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần uống hai tách nước ép dưa hấu mỗi ngày trong tám tuần có thể làm giảm trọng lượng chất béo quanh bụng mà không làm thay đổi khối lượng cơ bắp.
Dưa hấu vừa giúp cơ thể giữ nước vừa giàu vitamin B1, B6 và C, khoáng tố vi lượng kali và magiê. Các nàng có thể dùng dưa hấu làm món thay thế chiếc bánh ngọt hàng ngày của mình mà không sợ tăng một gram cân nặng nào.,
2.Cần tây
Khoảng 95% cần tây là nước, nhưng thực phẩm siêu lành mạnh này lại chứa đến 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Ngoài tra, cần tây còn rất ít calo, nhiều chất xơ, Ca và vitamin C hỗ trợ cho việc đánh bay mỡ bụng hiệu quả hơn.
Tốt nhất là bạn nên ăn cần tây còn tươi sống vì chúng sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng trong vòng 5 ngày kể từ ngày cắt.
3.Dưa leo
Dưa leo cũng là loại thực phẩm cho lượng calo rất thấp. 100gr dưa leo có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo. Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin.
Ăn một đĩa xà lách với 2 quả dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để trừ khử các độc tố có hại ra khỏi hệ tiêu hóa và giúp giảm cân.
4.Cà chua
Cà chua được ví như “vũ khí bí mật” để làm giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật Bản. Theo nghiên cứu cho thấy, bên cạnh chế độ luyện tập vừa phải, hợp lý thì các nàng nên uống 300 ml nước ép cà chua hàng ngày sẽ giúp giảm vòng eo nhanh chóng. Nguyên nhân chính do cà chua chứa hợp chất giúp giảm lipid trong máu, kiềm chế việc hình thành mỡ bụng.
5.Bơ
Nhờ lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, bơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, giảm các cholesterol có hại, thúc đẩy các hormone đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể.
Trong quả bơ có một acid amin rất quan trọng được gọi là lecithin giúp việc quản lý trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong quả bơ cũng giúp ta vượt qua cơn đói rất hiệu quả.
6.Táo
Táo là một trong những loại trái cây quen thuộc chứa rất nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân. Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một trong những thực phẩm lý tưởng giúp đốt mỡ trong bụng.
Theo một nghiên cứu mới đây, những nàng ăn 3 hoặc nhiều hơn 3 quả táo một ngày sẽ giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không ăn.
7.Anh đào
Trong chế độ ăn uống có thêm quả anh đào (chọn những quả chua) sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ tích mỡ bụng cũng như bệnh tim và tiểu đường.
Quả anh đào sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giảm mỡ rất tốt. Ngoài ra, nhờ tính chống oxy hóa cao, quả anh đào chua còn giúp cơ thể săn chắc hơn, giảm béo bệu và làn da luôn tươi trẻ.
8.Dứa
Dứa là một trong những loại quả giúp tăng cường chuyển hóa protein rất tốt, do đó góp phần mang lại cho các nàng một chiếc bụng phẳng.
Thế nên, chỉ cần ăn 1/4 quả dứa mỗi ngày cũng giúp các nàng có một vòng eo mảnh mai.
9.Chuối
Mỗi ngày ăn một quả chuối không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều kẽm, năng lượng và chất xơ mà còn giúp các nàng giải phóng lượng nước nhờ vào hàm lượng kali cao.
Ngoài ra, các nàng cũng có thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối của người Nhật cho hiệu quả miễn chê mà không phải tốn nhiều thời gian hay tiền bạc.
Chúng ta có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng làm từ chuối lành mạnh cho bạn tha hồ chọn lựa.
10.Cam, quýt
Các loại quả thuộc họ cam, quýt rất giàu vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và làm cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Các loại quả này còn có tác dụng điều chỉnh mức độ insulin của cơ thể rất tốt.
Đây cũng chính là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu hoặc gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ.
Bên cạnh chế độ ăn uống và 10 thực phãm trên, bnaj củng nên tập luyện bài tập thể dục đúng đê đánh tan được lượngm ỡ thừa
Bài tập nhà thuốc để phía dưới video, hoặc ấn vào chữ I trên đầu video bạn sẽ thấy, và hãy làm theo
Trong 1 tuần, bna sẽ có được vòng eo gọn gang và thân hình tuyệt vời.
Chúc các bạn thành công …!
