Thực phẩm ‘vàng’ cho người bị bệnh tiểu đường
Có những loại thực phẩm không chỉ giúp kiểm soát được lượng đường mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị được căn bệnh này. Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh để kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Trên thực tế có những loại thực phẩm không chỉ giúp kiểm soát được lượng đường, mà thậm chí còn điều trị được căn bệnh này cũng như đảm bảo sức khỏe tổng thể của người bệnh.
Sau đây là 1 số loại thực phẫm rất tốt cho người bị tiểu đường nên dùng, để phòng chống được căn bệnh mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.
1.Quả bơ
Quả bơ có màu xanh đậm và được biết đến như là một thực phẩm “béo”. Tuy nhiên, chất béo trong trái bơ là chất béo tốt và rất cần thiết thể nâng cao độ nhạy cảm insulin.
Ngoài ra, quả bơ cũng rất giàu chất xơ khiến nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho bệnh nhân tiểu đường.
Cá hồi
Là một nguồn phong phú các axit béo omega-3, chất béo lành mạnh giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim, thu nhỏ vòng eo, giảm viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Cá hồi cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt cho cơ thể.
Cá ngừ tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Cá ngừ cũng chứa nhiều omega-3 và một lượng lớn vitamin D. Tuy nhiên, cá ngừ thường có khả năng bị nhiễm thủy ngân, một hợp chất có thể gây ra các vấn đề về thần kinh.
Súp lơ xanh tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Súp lơ xanh là loại rau rất tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường. Súp lơ xanh có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Nó cũng giàu crôm, có vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết.
Bí ngô tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Theo những kết quả nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, bí ngô không chỉ là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà còn là một bài thuốc tốt cho bệnh tiểu đường.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, bí ngô có tác dụng phục hồi các tế bào trong tuyến tụy, và hoàn toàn có khả năng ngăn ngừa và chữa trị được bệnh tiểu đường.
Rau dền
Rau dền rất thích hợp với người tiểu đường, kèm theo táo bón vì rau dền giàu Magiê – là chất có vai trò chữa trị tiểu đường, cao huyết áp, táo bón.
Rau diếp cá
Đây là loại rau giàu chất xơ. Ngoài rau diếp, các loại rau màu xanh khác cũng rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Chúng chứa nhiều vitamin B có tác dụng làm giảm mức độ homocysteine, một loại axit amin nếu tiêu thụ nhiều có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.
Cà rốt tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Trong khi các loại đường có các loại thực phẩm chuyển thành đường trong máu một cách nhanh chóng, thì đường trong cà rốt lại chuyển hóa ở mức độ chậm chạp.
Cà rốt được cho là rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường nó cung cấp beta-carotene giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường và kiểm soát đường huyết tố.
Hành tây
Hành tây có tác dụng dự phòng sự tăng đường máu. Trên lâm sàng, những bệnh nhân được uống
Mướp đắng tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Trong mướp đắng xanh có chứa các hoạt chất charantin, glycosid steroid, có tác dụng hạ đường máu, làm chậm sự phát triển các bệnh về võng mạc và đục thủy tinh thể và làm tăng khả năng dung nạp glucose của người bệnh.
Mướp đắng còn có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do – một trong những nguyên nhân gây đái tháo đường.
Quả mâm xôi tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Do chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa polyphenol, quả mâm xôi cũng là lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường.
Dưa chuột tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nước ép dưa chuột chứa loại hormone cần thiết tốt cho việc sản xuất insulin của tuyến tụy, có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
Đậu tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Chế độ ăn gồm nhiều loại đậu, đỗ có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2
Đậu là nguồn chất xơ tốt nhất trong chế độ ăn kiêng, nó không những giúp no lâu, làm giảm sự tiêu hóa thức ăn mà còn ổn định đường huyết sau khi ăn. Chính vì vậy mà đậu làm ổn định được lượng đường trong máu.
Lạc tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Bằng cách ăn lạc hàng ngày, bệnh nhân tiểu đường có thể phòng tránh được không chỉ là thiếu dinh dưỡng, mà còn giúp ngăn chặn được sự phát triển của các biến chứng về mạch máu.
Măng tây tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Măng tây cũng là một loại rau tốt cho người bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì măng tây có khả năng giữ lượng đường trong máu ở mức độ kiểm soát và tăng cường sản xuất insulin, hormone giúp cơ thể hấp thụ glucose.
Quả việt quất tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Nghiên cứu cũng cho thấy ăn quả việt quất thường xuyên giúp làm tăng sự hấp thụ insulin của các tế bào trong cơ thể.
Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng tác dụng chống viêm có trong quả có thể làm giảm một số nguy cơ về tim mạch đối với người bệnh tiểu đường.
Cam tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ trái cây có múi như cam hay bưởi có ảnh hưởng tích cực đến lượng đường trong máu, cũng như cholesterol.
Socola đen tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng nhỏ socola đen đậm đặc được ăn hàng ngày làm giảm huyết áp lúc đói.
Rau xanh tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Ăn nhiều rau xanh giúp giảm đáng kể lượng đường và nguy cơ tim mạch cho người mắc bệnh tiểu đường.
Các nhà khoa học vẫn nghiên cứu xem liệu những tác dụng này có phải từ mật độ dinh dưỡng có trong rau quả – đặc biệt là các vitamin A, C và E, và magiê.
Probiotics (vi khuẩn có lợi)
Trong vài năm qua, một số nghiên cứu đã kiểm tra những tác dụng của vi khuẩn “có lợi” trong điều tiết lượng đường của cơ thể.
Những phát hiện ban đầu của các nghiên cứu cho thấy ăn các thực phẩm giàu chất probiotics trong khoảng 8 tuần (thí dụ như sữa chua lên men) giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu.
Những thực phẩm tuyệt đối kiêng kỵ dành cho người bị bệnh tiểu đường
Thực phẩm có ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh tiểu đường, vì nó ảnh hưởng đến lượng máu trong cơ thể. Do đó, các bệnh nhân phải thận trọng trong việc lựa chọn thực phẩm.sau
Một số loại bánh mì và ngũ cốc
Những loại thực phẩm có chứa tinh bột đơn giản mà các bệnh nhân tiểu đường cần tránh gồm: bột mì trắng, bánh mì trắng, đường tinh luyện, khoai tây chiên kiểu Pháp. Đây là những loại tinh bột đơn giản làm ảnh hưởng đến mức cân bằng của lượng đường trong máu.
Một số loại rau không tốt cho người bị tiểu đường
Rau rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất, nhưng có một số loại trong số chúng gây hại cho sức khỏe đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường cần phải tránh ăn dưa chua, rau củ đóng hộp, rau có hàm lượng muối cao và ăn rau với nước chấm.
Những loại rau này gây hại nhiều hơn so với nguồn lợi mà nó mang lại cho cơ thể. Chúng không chỉ chứa hàm lượng chất béo cao, nhiều natri mà còn làm phá vỡ sự cân bằng đường trong máu.
Trái cây không tốt cho người bị tiểu đường
Trái cây là nguồn cung cấp chất oxy hóa và chất xơ nhưng không phải tất cả các loại hoa quả đều là lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường. Hãy tránh xa chuối, xoài và nho, bởi chúng là những loại quả có lượng đường khá cao.
Đối với các bệnh nhân tiểu đường thì táo, lê, các loại trái cây thuộc họ cam quýt là loại trái cây tốt cho sức khỏe Những loại trái cây này rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa
Thịt đỏ không tốt cho người bị tiểu đường
Thủ phạm tồi tệ nhất của bệnh tiểu đường là các loại thịt có nhiều chất béo như thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói và thịt bò. Bất kỳ loại thịt đỏ nào cũng đều có nhiều chất béo và chúng không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể..
Sữa không tốt cho người bị tiểu đường
Đối với các bệnh nhân tiểu đường thì các chế phẩm từ sữa như sữa béo, kem, pho mát,… là những thực phẩm cấm kỵ. Thay vào đó, hãy chọn sữa tách béo, pho mát có hàm lượng chất béo thấp.
Chất béo, dầu và kẹo không tốt cho người bị tiểu đường
Chất béo và dầu cần được hạn chế nếu bạn đang mắc căn bệnh tiểu đường. Đối với bệnh nhân tiểu đường thì kẹo làm loại thực phẩm cấm kỵ hàng đầu, bởi chúng có quá nhiều đường.
